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抗寒美食鱿鱼炒饭

2019-11-14 07:27:31 | 来源: 菜谱

说到主食,现在家里人多了,一时蒸米饭过多,就有剩余米饭了,晚饭了配上孩子爱吃的鱿鱼,搭配蔬菜做道炒饭,哭丧辣,口感不错,吃起来很香。

【抗寒美食鱿鱼】

主料:米饭200g、鱿鱼10、青豆5g、胡萝卜10g、玉米10g、紫甘蓝10g、

辅料:油适量、盐适量、蒜适量、黄豆酱适量、蚝油适量、韩式鲜辣酱适量、

步骤:

韩式鱿鱼炒饭的做法步骤1.锅里倒入油,放入蒜粒炸香。

韩式鱿鱼炒饭的做法步骤2.鱿鱼须切粒。

韩式鱿鱼炒饭的做法步骤 .倒入鱿鱼粒、青豆、胡萝卜丁、玉米粒。

韩式鱿鱼炒饭的做法步骤4.倒入剩焖好的米饭,拌匀。

韩式鱿鱼炒饭的做法步骤5.加入一勺黄豆酱。

抗寒美食鱿鱼炒饭

韩式鱿鱼炒饭的做法步骤6.加入紫甘蓝丁拌匀。

韩式鱿鱼炒饭的做法步骤7.加入少许蚝油。

韩式鱿鱼炒饭的做法步骤8.最后加入韩式鲜辣酱拌匀。

韩式鱿鱼炒饭的做法步骤9.食用。

抗寒美食鱿鱼炒饭

小贴士

1. 配菜可随意,但是紫甘蓝放入就关火,否则加热过度容易变色。

鱿鱼的食用效果

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防糖尿病

抗寒美食鱿鱼炒饭

促进胰岛素的分泌,对糖尿病有预防的作用,促进肝脏的解毒作用,预防有酒精肝引起的肝脏功能损害,所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇,缓解疲劳,恢复视力。

谁应该阅读《抗寒美食鱿鱼炒饭》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《抗寒美食鱿鱼炒饭》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《抗寒美食鱿鱼炒饭》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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