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得了产后抑郁症怎么办?产后抑郁症的预防与调理[多图]

2019-11-07 23:56:44 | 来源: 菜谱

不少怀孕妇女在分娩之后患上了抑郁症,简称产后抑郁症。那么产后抑郁症的预防和治疗方法有哪些呢?以下建议大家不妨看看。

1、注意休息和睡眠

产妇分娩之后身体免疫力较低,特别容易疲倦,因此需要给产妇营造一个安静的环境,给予产妇充足的休息和睡眠时间。

2、多与亲友接触

除了家人的关心外,产妇自己应当多与亲友进行接触沟通。这样就可以获得精神上的支持和鼓励,可以有效调节消极情绪。

3、提高医护服务水平

产后医护人员的服务水平很大程度上会影响产妇的情绪。因此提高医护人员的服务水平有利于增强产妇对外界的信任,并配合治疗工作。

4、多进行户外运动

户外运动最好以有氧运动为主,包括慢跑、骑脚踏车、健身舞等,每天坚持60~90分钟,每周3~5次。记住每次的运动量最好在运动负荷以内,不要过度了。

5、合理膳食

妇女产后应当避免摄入刺激性强的食物。含酒精、咖啡因等成分的食物最好不要吃,多补充些蛋白质、维生素、矿物质等会有不错的效果。

6、做好心理准备

孕妇在分娩之前需要做好产后面对一些问题的心理准备,如分娩后角色的改变,与家人的相处,怎么养育小孩等。而亲友、医护人员也需要加强对孕妇的相关知识普及,安抚孕妇的心理。

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